48岁女人绝经需吃什么？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

绝经的年龄一般在45岁到55岁之间，是正常的一个生理过程，一般的人在围绝经期间，可能会出现出汗，烦躁，月经不调等不舒服症状，但基本不影响正常的生活和工作。如果有明显的不是症状可以吃太太口服液或者是更年康来缓解，平时，多喝豆浆，多吃豆制品，豆制品含有天然的雌激素，可以补充体内的雌激素，同时要补钙，预防骨质疏松。

李志环 主治医师 海南省妇幼保健院

擅长：全科

48岁女人绝经要多吃乳制品，乳制品富含钙，易于吸收和利用。养成每天喝1到2杯牛奶的习惯有助于预防更年期骨折。多吃富含ω-3脂肪的食物，可以多吃亚麻籽，其中含有亚麻酸的是ω-3脂肪酸，而亚麻籽中的木脂素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌、子宫癌。